Mi az a koffein étrend-kiegészítő, és mire való?
A koffein az egyik legismertebb, legtöbbet kutatott stimuláns, amely a központi idegrendszerre hatva fokozhatja az éberséget, csökkentheti a fáradtságérzetet, és segíthet, hogy edzésen vagy munkában „jobban ott legyél fejben”. A tablettás forma előnye, hogy pontos dózist kapsz, nem kell kávét/energiaitalt számolgatni, és utazásnál is praktikus. Sportban a koffeint gyakran használják edzés előtt, mert a legtöbb protokoll szerint kb. 60 perccel terhelés előtt időzítik.
Mit várhatsz a Coffein tablettától gyakorlatban?
A Real Pharm Caffeine főként akkor tud hasznos lenni, ha edzés előtt alacsony az energiaszinted, vagy fókuszra van szükséged (pl. reggeli/esti edzések, hosszú munkanap után). A koffeinről az ISSN állásfoglalása is kiemeli, hogy teljesítménytámogató hatása sok vizsgálatban megjelenik, jellemzően 3–6 mg/ttkg tartományban, de egyénfüggő, ki mennyire reagál rá.
Fontos a reális elvárás, hogy a koffein nem helyettesíti az alvást és a megfelelő táplálkozást, viszont jó időzítéssel segíthet a terhelés alatti „élességben” és a mentális készenlétben.
Hatóanyag-tartalom és adagolás, amit érdemes komolyan venni
A termék hatóanyaga tiszta koffein, tablettázáshoz szükséges segédanyagokkal. 1 tabletta = 200 mg koffein, az ajánlott napi adag 2 tabletta = 400 mg, egyszeri bevétellel, kb. 1 órával edzés előtt. (A csomag 90 tabletta.)
Az EFSA értékelése szerint egyszeri 200 mg koffein általában nem vet fel biztonsági aggályt egészséges felnőtteknél, míg a magasabb bevitel már könnyebben okozhat mellékhatásokat érzékenyeknél – ezért a 400 mg-os napi adagolást érdemes felelősen kezelni, és beleszámolni minden egyéb koffeinforrást is (kávé, tea, energiaital, pre-workout).
Kinek ajánlott?
- sportolóknak (profi/amatőr), akik edzés előtt extra fókuszt és „drive”-ot szeretnének
- szellemi munkát végzőknek, ha időszakosan koncentráció-támogatás kell
- azoknak, akik a kávé helyett/ mellett pontos, kimért koffein-dózist keresnek
Kinek nem ajánlott + ellenjavallatok
- 18 év alatt, valamint terhesség és szoptatás alatt (gyártói figyelmeztetés)
- koffeinérzékenység, szorongás/pánik hajlam, alvászavar esetén
- magas vérnyomás, szívritmuszavar/palpitáció, vagy szív-érrendszeri panaszok esetén (különösen magas dózisoknál)
- ha gyógyszert szedsz (pl. stimulánsok, bizonyos antidepresszánsok), érdemes előre egyeztetni szakemberrel
Lehetséges mellékhatások és okos használati tippek
A koffein tipikus mellékhatásai közé tartozhat az idegesség, remegés, szapora szívverés/palpitáció, gyomorérzékenység, fejfájás, illetve a leggyakoribb: alvásromlás, ha túl későn veszed be. Nagy dózisoknál ezek a tünetek gyakoribbak lehetnek, főleg, ha több forrásból is fogyasztasz koffeint.
Gyakorlati tipp: ha most próbálod először, érdemes 1 tablettával (200 mg) kezdeni, és csak akkor emelni, ha biztosan jól tolerálod; edzésnapokon pedig kerüld a késő esti bevételt.
A gyártóról - Real Pharm
A Real Pharm Group Sp. z o.o. lengyel sporttáplálék-kiegészítő gyártó, amely edzéscélú, egyszerűen használható formuláiról ismert.
A márka termékei aktív életmódot folytatóknak készülnek, praktikus kiszereléssel és könnyen követhető adagolással.
Ezt az étrend-kiegészítő/vitamin terméket a flashprotein.hu webáruházban nagyker áron is beszerezheted. Csatlakozz partnerprogramunkhoz, vagy nézd meg további kedvező ajánlatainkat. A flashprotein oldalán minden olyan sport kiegészítőt, vitamint és egészséges életmódodhoz megfelelő támogatást megtalálsz, ami segíthet céljaid elérésében. Szakmai bejegyzéseink számos kérdésedre adhatnak választ vagy inspirálhatnak életmódváltásodban.
