Mi az az EAA, és miért fontos sportolóknak?
Az EAA (Essential Amino Acids) azaz esszenciális aminosavak gyűjtőneve. Olyan aminosavakról van szó, amelyeket a szervezet nem tud előállítani, ezért táplálkozással vagy kiegészítővel kell bevinni. Az EAA-k azért különösen fontosak, mert a szervezet fehérjeépítő folyamataihoz, így az izomfehérje-szintézishez (MPS) nélkülözhetetlenek. A kutatások alapján a szabad aminosavként bevitt EAA-keverékek képesek stimulálni az izomfehérje-szintézist, ami megfelelő edzés és fehérjebevitel mellett a fejlődés egyik támogató eleme lehet.
Fontos viszont a kontextus. Az EAA kiegészítő nem helyettesíti a fehérjedús étrendet, inkább egy gyors, kényelmes eszköz, ha a napodban nehéz jól időzíteni az étkezéseket.
Mire jó a Real Pharm EAA, és mit lehet tőle várni?
A Real Pharm EAA célja, hogy edzés körül vagy napközben egy teljes EAA-profilt adj a szervezetednek, amikor a regeneráció és az izomépítési környezet támogatása a cél. A legtöbb gyakorlati felhasználás ilyenkor jön elő -> edzés előtt/közben/után, illetve diétában, amikor a kalóriákat szeretnéd kordában tartani, de az aminosav-ellátottságot biztosítanád. Az ISSN állásfoglalás is kiemeli, hogy az EAA-k „egyedi” szerepet játszanak az MPS fokozásában, és több grammos (kb. 6–15 g) dózisok is stimuláló hatásúak lehetnek.
Reális elvárásként kezeld, hogy önmagában nem fog izmot építeni edzés nélkül, viszont segíthet „összerakni” a napi aminosav-támogatást, főleg terheltebb időszakokban.
Hatóanyagprofil, - mi van egy adagban?
A termék 1 adagja (12 g) 9 esszenciális aminosavat tartalmaz, többek között: L-leucin (3333 mg), L-valin (1467 mg), L-lizin (1467 mg), L-fenilalanin (1200 mg), L-treonin (1000 mg), L-izoleucin (600 mg), L-hisztidin (467 mg), L-metionin (333 mg), L-triptofán (133 mg). Ez a teljes EAA-készlet azért fontos, mert a BCAA önmagában (leucin-izoleucin-valin) nem ad teljes építőkészletet, míg az EAA igen. Az összetételhez ízesítés és technológiai segédanyagok is társulnak (citromsav, aromák, szukralóz, egyes ízeknél színezékek).
Megjegyzés: Egyes színezékek gyermekeknél befolyásolhatják a figyelmet - a termék viszont felnőtteknek készült.
Kinek ajánlott?
Az EAA-kiegészítő akkor a leghasznosabb, ha a célod a regeneráció támogatása, az edzés körüli aminosav-ellátottság javítása, vagy ha a napodban nehéz rendszeresen minőségi fehérjét enni. Különösen jól jöhet sűrű edzésterv, diéta, vagy sok utazás mellett, amikor a kényelmi faktor sokat számít. Az alábbi csoportok szokták a leggyakrabban keresni:
- intenzíven edzők (erő/állóképesség), akik edzés köré szeretnének EAA-t
- diétázók, akik alacsony kalóriával is biztosítanák az esszenciális aminosavakat
- elfoglalt életmód mellett edzők, akiknek fontos a gyors, shakeres megoldás
Kinek nem ajánlott, ellenjavallatok és óvatosság
A gyártói általános irányelvek szerint a termék felnőtteknek és egészséges egyéneknek készült, és terhesség/szoptatás alatt nem használható. Ha bármilyen krónikus állapotod van (különösen vese- vagy májbetegség, fehérje-anyagcserét érintő probléma), vagy gyógyszert szedsz, érdemes szakemberrel egyeztetni, mert aminosav-kiegészítőknél az egyéni kockázat és tolerancia számít.
Allergia/érzékenység esetén (édesítőszer, aromák, színezékek) szintén célszerű óvatosan kezdeni, és figyelni a reakciókat.
Lehetséges mellékhatások – mire figyelj?
Az EAA-k általában jól tolerálhatók, de előfordulhat gyomorérzékenység, puffadás, enyhe hányinger, főleg, ha üres gyomorra vagy túl töményre keverve fogyasztod. Érzékenyebb emésztésnél segíthet, ha több vízzel oldod, vagy edzés közben, kortyolgatva iszod meg. A szukralóz egyeseknél emésztési kellemetlenséget okozhat, ezért, ha ilyet tapasztalsz, csökkents adagot vagy válts időzítést. Ha bármilyen szokatlan tünet jelentkezik, hagyd abba a fogyasztást, és kérj tanácsot szakembertől.
Adagolás, kiszerelés, tárolás
A javasolt használat egyszerű: naponta 1× 12 g (1 adag), és a napi maximum is 1 adag. A csomag 420 g, ami 35 adagot jelent. Tárolás: száraz, hűvös helyen, fénytől védve, gyermekektől elzárva. A minőségmegőrzési idő és a gyártási szám a csomagoláson található.
A gyártóról – Real Pharm
A Real Pharm lengyel sporttáplálék-kiegészítő gyártó, amely edzéscélú, sportolói igényekre szabott termékeket kínál.
