A szelénnel dúsított élesztőt tartalmazó étrend-kiegészítő kapszula olyan természetes forrásból származó szelént kínál, amely könnyen beilleszthető a mindennapi rutinba. A szelén egy nélkülözhetetlen nyomelem, amely több fontos élettani folyamatban játszhat szerepet. Megfelelő mennyiségű bevitele támogathatja a szervezet optimális működését, és hozzájárulhat a vitalitás megőrzéséhez.
A szelénnel dúsított élesztő természetes és jól hasznosuló formában kínálhatja ezt az értékes nyomelemet, így ideális választás lehet azoknak, akik étrendjük kiegészítésével szeretnék biztosítani a megfelelő szelénbevitelt.
Az étkezési szokások, a talaj ásványianyag-tartalma és az életmód mind befolyásolhatják a szelénbevitel mennyiségét. Előfordulhat, hogy a mindennapi étrend nem tartalmaz elegendő szelént, ezért hasznos lehet étrend-kiegészítő formájában pótolni. A szelén antioxidáns hatásával hozzájárulhat a sejtek védelméhez, ezáltal segíthet megőrizni a szervezet természetes védekezőképességét.
térfogatnövelő szer (mikrokristályos cellulóz, kalcium-foszfát); szelénnel dúsított élesztő; csomósodást gátló anyag (zsírsavak magnézium sói); kapszulahéj (hidroxipropil-metil-cellulóz); Allergének: kén-dioxidot (SO2) és szulfitokat tartalmaz
- MinőségiTermészetes termékről lévén szó, a táplálkozási tulajdonságok változhatnak a környezeti feltételektől függően, illetve az idő múlásával.
- AdagolásAz ajánlott napi fogyasztási mennyiséget ne lépje túl!
A szelén 7 tudományosan alátámasztott egészségügyi előnye
A szelén egy ásványi anyag, amely számos étel fogyasztásával bevihető a szervezetbe. Segíthet támogatni a szervezet egészséges működését, beleértve az anyagcserét, az immunrendszert és a pajzsmirigy működését.
Bár lehet, hogy még soha nem hallottunk a szelénről, ez a csodálatos tápanyag létfontosságú az egészségünkhöz.
A szelén egy esszenciális ásványi anyag, ami azt jelenti, hogy étrenddel kell bevinnünk.
Csak kis mennyiségben van rá szükség, de fontos szerepet játszik a szervezet meghatározó folyamataiban, beleértve az anyagcserét és a pajzsmirigy működését.
1. Erős antioxidánsként működik
Az antioxidánsok az élelmiszerekben található vegyületek, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást.
A szabad gyökök a szervezetben naponta képződő folyamatok, például az anyagcsere normális melléktermékei.
Gyakran rossz hírnévnek örvendenek, de a szabad gyökök elengedhetetlenek az egészségünkhöz. Fontos funkciókat látnak el, beleértve a szervezet betegségektől való védelmét.
Azonban olyan dolgok, mint a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a stressz, a szabad gyökök feleslegét okozhatják. Ez oxidatív stresszhez vezet, amely károsítja az egészséges sejteket.
Az oxidatív stresszt krónikus állapotokkal, például szívbetegségekkel, Alzheimer-kórral és rákkal, valamint korai öregedéssel és a stroke kockázatával hozták összefüggésbe.
Az antioxidánsok, mint például a szelén, segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt azáltal, hogy kordában tartják a szabad gyökök számát.
Úgy működnek, hogy semlegesítik a felesleges szabad gyököket és megvédik a sejteket az oxidatív stressz okozta károsodásoktól.
A szelén egy erős antioxidáns, amely leküzdi az oxidatív stresszt, és segít megvédeni a szervezetet a krónikus állapotoktól, például a szívbetegségektől és a ráktól
2. Csökkentheti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát
Az oxidatív stressz csökkentése mellett a szelén segíthet csökkenteni bizonyos rákos megbetegedések kockázatát.
Ezt a szelén DNS-károsodást és oxidatív stresszt csökkentő, immunrendszert erősítő és rákos sejteket elpusztító képességének tulajdonítják.
Egy 69, több mint 350 000 embert magában foglaló tanulmány áttekintése kimutatta, hogy a magas szelénszint bizonyos típusú rákos megbetegedések, köztük az emlő-, tüdő-, vastagbél- és prosztatarák alacsonyabb kockázatával járt.
Fontos megjegyezni, hogy ez a hatás csak az élelmiszerekből származó szelénnel volt összefüggésben, nem pedig a táplálékkiegészítőkkel. Egyes kutatások azonban arra utalnak, hogy a szelénnel való kiegészítés csökkentheti a mellékhatásokat a sugárterápián átesett embereknél.
Például egy tanulmány megállapította, hogy a szájon át szedhető szelénkiegészítők javították az életminőséget és csökkentették a sugárzás okozta hasmenést méhnyak- és méhrákban szenvedő nőknél.
A magasabb vérszelénszint védelmet nyújthat bizonyos rákos megbetegedésekkel szemben, míg a szelénkiegészítés javíthatja a sugárterápián átesett emberek életminőségét
3. Védhet a szívbetegségek ellen
A szelénben gazdag étrend segíthet megőrizni a szív egészségét, mivel az alacsony szelénszintet a szívbetegségek fokozott kockázatával hozták összefüggésbe.
25 megfigyeléses vizsgálat elemzésében a vérszelénszint 50%-os növekedése a szívbetegségek kockázatának 24%-os csökkenésével járt együtt.
A szelén csökkentheti a szervezetben a gyulladás markereit is – ami a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője.
Például 16 kontrollált vizsgálat áttekintése, amelyben több mint 433 000 szívbetegségben szenvedő ember vett részt, kimutatta, hogy a szelénkiegészítők szedése csökkentette a C-reaktív protein (CRP) gyulladásos marker szintjét. Ezenkívül növelte a glutation-peroxidáz szintjét, amely egy erős antioxidáns.
Ez arra utal, hogy a szelén segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát azáltal, hogy csökkenti a szervezetben a gyulladást és az oxidatív stresszt. Az oxidatív stresszt és a gyulladást összefüggésbe hozták az érelmeszesedéssel, vagyis a plakkok felhalmozódásával az artériákban.
Az érelmeszesedés veszélyes egészségügyi problémákhoz, például stroke-hoz, szívrohamhoz és szívbetegséghez vezethet.
A szelénben gazdag ételek beépítése az étrendbe nagyszerű módja annak, hogy az oxidatív stressz és a gyulladás szintjét minimális szinten tartsuk.
A szelén segíthet megőrizni a szív egészségét azáltal, hogy kordában tartja az oxidatív stresszt és csökkenti a szívbetegségek kockázatát
4. Segít megelőzni a szellemi hanyatlást
Az Alzheimer-kór egy pusztító állapot, amely memóriavesztést okoz, és negatívan befolyásolja a gondolkodást és a viselkedést. Az Alzheimer-kórban szenvedők száma növekszik. Ezért elengedhetetlen a degeneratív betegség megelőzési módjának megtalálása.
Úgy vélik, hogy az oxidatív stressz szerepet játszik mind a neurológiai betegségek, például a Parkinson-kór, a szklerózis multiplex és az Alzheimer-kór kialakulásában, mind a progressziójában.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél alacsonyabb a szelénszint a vérben.
Ezenkívül egyes tanulmányok kimutatták, hogy mind az élelmiszerekben, mind a táplálékkiegészítőkben megtalálható antioxidánsok javíthatják az Alzheimer-kóros betegek memóriáját.
Egy kisebb tanulmány megállapította, hogy napi egy szelénben gazdag brazil dió fogyasztása javította a beszédképességet és más mentális funkciókat enyhe kognitív károsodásban szenvedő betegeknél.
Ráadásul a mediterrán étrend, amely gazdag magas szeléntartalmú ételekben, például tenger gyümölcseiben és diófélékben, az Alzheimer-kór kialakulásának alacsonyabb kockázatával jár.
A szelénben gazdag étrend segíthet megelőzni a szellemi hanyatlást és csökkentheti a memóriavesztést Alzheimer-kórban szenvedőknél
5. Fontos a pajzsmirigy egészsége szempontjából
A szelén fontos a pajzsmirigy megfelelő működéséhez. Valójában a pajzsmirigyszövet több szelént tartalmaz, mint az emberi test bármely más szerve.
Ez az erős ásványi anyag segít megvédeni a pajzsmirigyet az oxidatív károsodástól, és alapvető szerepet játszik a pajzsmirigyhormonok termelésében.
Az egészséges pajzsmirigy fontos, mivel szabályozza az anyagcserét, és kontrollálja a növekedést és a fejlődést.
A szelénhiányt olyan pajzsmirigybetegségekkel hozták összefüggésbe, mint a Hashimoto-féle pajzsmirigy-gyulladás, egy olyan típusú pajzsmirigy-alulműködés, amelyben az immunrendszer megtámadja a pajzsmirigyet.
Egy több mint 6000 ember bevonásával végzett megfigyeléses vizsgálat kimutatta, hogy a szelén alacsony szérumszintje az autoimmun pajzsmirigy-gyulladás és a pajzsmirigy-alulműködés fokozott kockázatával jár.
Ezenkívül egyes tanulmányok kimutatták, hogy a szelén-kiegészítők előnyösek lehetnek a Hashimoto-kórban szenvedők számára.
Egy áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy a szelén-kiegészítők napi három hónapon keresztüli szedése alacsonyabb pajzsmirigy antitestszintet eredményezett. Javulást eredményezett a hangulatban és az általános közérzetben is a Hashimoto-kórban szenvedőknél.
Azonban további kutatásokra van szükség, mielőtt a szelénkiegészítőket ajánlhatnák a Hashimoto-kórban szenvedőknek.
A szelén védi a pajzsmirigyet az oxidatív stressztől, és szükséges a pajzsmirigyhormon-termeléshez. A szelén segíthet a Hashimoto-kórban és más típusú pajzsmirigybetegségekben szenvedőknek, de további kutatásokra van szükség.
6. Erősíti az immunrendszert
Az immunrendszer a potenciális veszélyek azonosításával és leküzdésével tartja fenn a szervezet egészségét. Ezek közé tartoznak a baktériumok, vírusok és paraziták.
A szelén fontos szerepet játszik az immunrendszer egészségében. Ez az antioxidáns segít csökkenteni az oxidatív stresszt a szervezetben, ami csökkenti a gyulladást és fokozza az immunitást.
Tanulmányok kimutatták, hogy a vér szelénszintjének emelkedése fokozott immunválaszhoz kapcsolódik. Másrészt a hiányról kimutatták, hogy károsítja az immunsejtek működését, és lassabb immunválaszhoz vezethet.
Tanulmányok a hiányt a HIV-fertőzöttek halálozásának és a betegség előrehaladásának fokozott kockázatával is összefüggésbe hozták, míg a kiegészítőkről kimutatták, hogy kevesebb kórházi kezeléshez és a tünetek javulásához vezetnek ezeknél a betegeknél.
Ezenkívül a szelén-kiegészítők segíthetnek az immunrendszer erősítésében influenzában, tuberkulózisban és hepatitis C-ben szenvedőknél.
A szelén elengedhetetlen az immunrendszer egészségéhez és megfelelő működéséhez. A magasabb szelénszint segíthet a HIV-vel, influenzában, tuberkulózisban és hepatitis C-ben szenvedők immunrendszerének erősítésében.
7. Segíthet csökkenteni az asztma tüneteit
Az asztma egy krónikus betegség, amely a tüdőbe és onnan kivezető légutakat érinti.
Ezek a légutak begyulladnak és szűkülni kezdenek, ami olyan tüneteket okoz, mint a zihálás, a légszomj, a mellkasi szorító érzés és a köhögés.
Az asztmát a szervezetben a fokozott oxidatív stressz és a gyulladás okozza.
A szelén gyulladáscsökkentő képessége miatt egyes tanulmányok szerint ez az ásványi anyag segíthet csökkenteni az asztmával összefüggő tüneteket.
A kutatások azt sugallják, hogy az asztmában szenvedők vérében alacsonyabb a szelénszint.
Sőt, egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál az asztmás betegeknél, akiknek magasabb volt a vér szelénszintje, jobb volt a tüdőfunkció, mint azoknál, akiknek alacsonyabb volt a szelénszintje.
A szelén-kiegészítők segíthetnek az asztmával összefüggő tünetek csökkentésében is.
Például egy tanulmány megállapította, hogy az asztmás betegek esetében napi 200 μg szelén szedése csökkentette a tüneteik kezelésére használt kortikoszteroid gyógyszerek használatát.
Azonban az ezen a területen végzett kutatások ellentmondásosak, és átfogó vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük a szelén szerepét az asztma kialakulásában és kezelésében.
A szelén a szervezetben a gyulladáscsökkentő képessége miatt előnyös lehet az asztmában szenvedők számára, azonban további kutatásokra van szükség
A szelén legjobb étrendi forrásai
Szerencsére sok magas szeléntartalmú egészséges élelmiszer van:
- Osztriga: a napi beviteli referenciaérték 238%-a 85 grammban
- Brazil dió: a napi beviteli referenciaérték 174%-a egy dióban (5 gramm)
- Laposhal: a napi beviteli referenciaérték 171%-a 159 grammban
- Sárgaúszójú tonhal: a napi beviteli referenciaérték 167%-a 85 grammban
- Tojás: a napi beviteli referenciaérték 56%-a 2 nagy tojásban (100 gramm)
- Szardínia: a napi beviteli referenciaérték 46%-a 4 szardíniában (48 gramm)
- Napraforgómag: a napi beviteli referenciaérték 27%-a 28 grammban
- Csirkemell: a napi beviteli referenciaérték 12%-a 4 szeletben (84 gramm)
- Shiitake gomba: a napi beviteli referenciaérték 10%-a 97 grammban
A növényi alapú élelmiszerekben található szelén mennyisége a termesztett talaj szeléntartalmától függ. Így a növények szelénkoncentrációja nagymértékben függ attól, hogy hol termesztik őket.
Például egy tanulmány kimutatta, hogy a brazil dió szelénkoncentrációja régiónként nagymértékben változott. Míg az egyik régióból származó egyetlen brazil dió az ajánlott bevitel akár 288%-át is fedezte, mások csak 11%-ot.
Ezért fontos a változatos étrend, amely ennek a fontos ásványi anyagnak több forrását is tartalmazza.
A szelénben gazdag élelmiszerek közé tartoznak a tenger gyümölcsei, a diófélék és a gombák. Fontos, hogy változatosan fogyasszunk olyan ételeket, amelyek tartalmazzák ezt az ásványi anyagot, mivel a szeléntartalom a termesztési körülményektől függően változhat.
A túlzott szelénbevitel veszélyei
Bár a szelén szükséges a jó egészséghez, a túl sok bevitel veszélyes lehet. Valójában a nagy dózisú szelén fogyasztása mérgező, sőt halálos is lehet.
Bár a szelénmérgezés ritka, fontos, hogy a napi 55 μg ajánlott mennyiség közelében maradjunk, és soha ne lépjük túl a tolerálható napi 400 μg felső határt.
A brazil dió nagyon magas szeléntartalmú. A túl sok fogyasztása szelénmérgezéshez vezethet.
A toxicitás azonban nagyobb valószínűséggel fordul elő táplálékkiegészítők szedése, mint szeléntartalmú ételek fogyasztása esetén.
A szeléntoxicitás jelei a következők: hajhullás, szédülés, hányinger, hányás, arckipirulás, remegés, izomfájdalom.
Súlyos esetekben az akut szeléntoxicitás súlyos bél- és neurológiai tünetekhez, szívrohamhoz, veseelégtelenséghez és halálhoz vezethet.
Bár a szeléntoxicitás ritka, ennek az ásványi anyagnak a túlzott fogyasztása étrenddel vagy táplálékkiegészítőkkel veszélyes mellékhatásokkal járhat.
Összefoglaló
A szelén egy fontos ásványi anyag, amely elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez.
Kritikus szerepet játszik az anyagcserében és a pajzsmirigy működésében, és segít megvédeni a szervezetet az oxidatív stressz okozta károsodásoktól.
Sőt, a szelén segíthet az immunrendszer erősítésében, lassíthatja az életkorral összefüggő szellemi hanyatlást, sőt csökkentheti a szívbetegségek kockázatát is.
Ez a mikrotápanyag számos élelmiszerben megtalálható, az osztrigától a gombán át a brazil dióig.
A szelénben gazdag ételek fogyasztása kiváló módja az egészség megőrzésének.
Itt az interneten közzétett tudományos kísérletekkel és vizsgálati eredményekkel alátámasztott megállapítások találhatók, azonban ezek nem a termékeink vizsgálatából levont következtetések. Fontos számunkra, hogy őszintén és felelősségteljesen kommunikáljunk. Termékeinket nem tüntetjük fel úgy, mintha betegségek megelőzésére, kezelésére vagy gyógyítására lennének alkalmasak, és ilyen hatásokat nem is állítunk róluk. Ugyanakkor az uniós előírások (1169/2011/EU/4) értelmében kötelességünk tájékoztatást adni a bennük található hatóanyagok egészségre gyakorolt lehetséges hatásairól. Az alábbi információkat független, megbízható tudományos kutatásokra alapozva állítottuk össze, azok számára, akiket érdekelnek a részletek és a tudományos háttér. Tájékoztatónk nem reklám, és nem célja, hogy vásárlásra ösztönözzön - egyszerűen csak hiteles információt szeretnénk nyújtani.
